Ε - ΑΤΡΙΚΑ

Το δέρμα είναι το πρώτο πράγμα που παρατηρεί κάποιος πάνω μας, δε χρειάζονται λοιπόν περισσότερα για να σας πείσουμε για την αξία της σωστής φροντίδας του ώστε να γίνει - αλλά και να παραμείνει - υγιές, λαμπερό και νεανικό.

Η σωστή φροντίδα πρέπει να ξεκινά από νεαρή ηλικία, καθώς μια καλή καθημερινή ρουτίνα -που δε χρειάζεται περισσότερα από έναν απαλό καθαρισμό και προστασία από τον ήλιο – μπορούν να το κρατήσουν υγιές και λαμπερό για πολλά χρόνια, καθυστερώντας τη γήρανση του δέρματος και προλαμβάνοντας δερματικά προβλήματα.

Ο Νοέμβριος είναι ο επίσημος Εθνικός Μήνας Υγιούς Δέρματος στην Αμερική. Γιατί συγκεκριμένα ο Νοέμβρης; Ίσως γιατί οι Αμερικάνοι κατάλαβαν τις αντίξοες συνθήκες που καλείται να αντιμετωπίσει το δέρμα κατά τη διάρκεια του χειμώνα, όπως τις απότομες εναλλαγές θερμοκρασίας, το σκληρό ζεστό αέρα από τα κλιματιστικά και τη συνεχή τριβή με πολλά και βαριά ρούχα.

Ρωτήσαμε λοιπόν τον Δερματολόγο, κ. Παναγιώτη Μαυρομάτη, που δραστηριοποιείται στην Αλεξανδρούπολη, να μας δώσει συμβουλές αλλά και να μας υπογραμμίσει όλα όσα πρέπει να ενσωματώσουμε στην καθημερινότητά μας, προκειμένου να διατηρήσουμε την καλή υγεία του δέρματός μας.

- Τι είναι το πρώτο που πρέπει να γνωρίζουμε για τις ανάγκες του δέρματός μας γιατρέ;

Οι ανάγκες του δέρματος ποικίλουν από ηλικία σε ηλικία, υπάρχουν όμως κάποιοι βασικοί κανόνες οι οποίοι ισχύουν για όλους. Η χρυσή συμβουλή που ισχύει στη φροντίδα του δέρματος - όπως και στα περισσότερα πράγματα στη ζωή μας - είναι 'οτι "όσο το λιγότερο, τόσο το καλύτερο".

Μη φορτώνετε το δέρμα σας με αμέτρητα προϊόντα περιποίησης και μετά αναρωτιέστε γιατί δεν το αισθάνεστε υγιές, και μην ασχολείστε μανιακά με τον καθαρισμό του. Λίγα και καλά πράγματα.

- Τι πρέπει να ενσωματώσουμε στο καθημερινό μας τελετουργικό, κ. Μαυρομάτη;

Δυο βασικά πράγματα χωρίς περίπλοκες ανοησίες:

1. Συμπεριφερθείτε στο δέρμα σας απαλά

Ο καθημερινός καθαρισμός και το ξύρισμα, αν και απαραίτητα, σίγουρα αφήνουν τα σημάδια τους πάνω στο δέρμα. Έτσι να φροντίστε για τα εξής:

• Περιορίστε το χρόνο στο ντουζ: Τα μεγάλα, καυτά μπάνια μπορεί εσάς να σας χαλαρώνουν, το ίδιο όμως κάνουν και για το δέρμα σας, απομακρύνοντας απαραίτητα έλαια που αυτό παράγει. Την επόμενη φορά, κάντε λιγότερη ώρα στο ντουζ και χρησιμοποιείστε ζεστό – όχι καυτό – νερό.
• Καθημερινός καθαρισμός: Το δέρμα πρέπει να είναι καθαρό για να λειτουργήσει σωστά. Η σκόνη, η βρομιά, ο ιδρώτας, το σμήγμα, τα νεκρά κύτταρα αλλά και το μεικ απ το εμποδίζουν από το να αναπνέει και να κάνει τις απαραίτητες ενέργειες ανάπλασης. Μη βαριέστε να ξεβαφτείτε πριν κοιμηθείτε. Ένας καθαρισμός με το κατάλληλο καθαριστικό, ακόμα και με ένα ήπιο μαντηλάκι καθαρισμού θα σας πάρει κυριολεκτικά 3 λεπτά!
• Αποφύγετε τα έντονα σαπούνια: Τα πολύ δυνατά σαπούνια και καθαριστικά διώχνουν μαζί με τις ακαθαρσίες τα προαναφερθέντα έλαια που χρειάζεται το δέρμα για να μένει ελαστικό και ενωδατωμένο. Διαλέξτε ήπια είδη καθαρισμού με ουδέτερο pH ή αυτό που θα κρίνει κατάλληλο ο Δερματολόγος για το δικό σας δέρμα.
• Ξυριστείτε προσεκτικά: Ο σωστός τρόπος ξυρίσματος για να προστατεύσετε το δέρμα σας είναι να χρησιμοποιήσετε ζεστό νερό, να βάλετε κάποιο αφρό ή τζελ πριν το ξύρισμα, τα οποία θα μαλακώσουν και ενυδατώσουν το δέρμα. Χρησιμοποιείτε πάντα καθαρό, κοφτερό ξυραφάκι και ξυρίζετε προς τη φορά που μεγαλώνει η τρίχα. Μετά το ξύρισμα μη χρησιμοποιείτε αλκοολούχες λοσιόν (after shave), αλλά καταπραϋντικά και ενυδατικά γαλακτώματα (balm).
• Όχι τρίψιμο: Δεν χρειάζεται υπερβολικό τρίψιμο με σκληρά σφουγγάρια στο μπάνιο αλλά ούτε και στο σκούπισμα. Μη τρίβετε το δέρμα σας με τη πετσέτα σα μανιακοί! Πιέστε μια στεγνή πετσέτα πάνω στο δέρμα σας ώστε λίγη από την υγρασία να παραμείνει στο δέρμα σας.
• Ενυδάτωση: Άμα έχετε στεγνό δέρμα, χρησιμοποιείστε κάποιου είδους ενυδατική κρέμα που να σας ταιριάζει. Φυσικά, με τόσο μεγάλη προσφορά στην αγορά, ίσως σας πάρει καιρό να βρείτε την “ιδανική” γι' αυτό συνιστάται να συμβουλευτείτε τον ειδικό.

Τέλος, μπορεί να έχουμε συνηθίσει το σύγχρονο γρήγορο τρόπο ζωής, όμως τα κύτταρά μας δουλεύουν με τον ίδιο ορυθμό που δούλευαν πάντα. Δώστε χρόνο στα προϊόντα να ενεργήσουν.

2. Προστατευτείτε από τον Ήλιο

Μία από τις πιο βασικές και χιλιοειπωμένες συμβουλές είναι αυτή της προστασίας από τον ήλιο. Μπορεί εσείς να χαίρεστε με τη νεοαποκτηθέντα σταρένια επιδερμίδα σας, οι δυνατές ακτίνες του ηλίου όμως επισπεύδουν τη γήρανση του δέρματος και η συνεχής έκθεση σε αυτές οδηγεί σε κατακόρυφη αύξηση του κινδύνου για καρκίνο του δέρματος.

Για να προστατευτείτε αποτελεσματικά όλο το χρόνο πρέπει:

• Να χρησιμοποιείτε αντηλιακό: Επιλέξτε ένα που να απορροφά όλες τις βλαβερές ακτίνες και να έχει SPF τουλάχιστον 15, κατά τη διάρκεια του χειμώνα και 50 για το καλοκαίρι. Γενικά, δεν αφήνουμε το δέρμα μας εκτεθειμένο στον ήλιο χωρίς προφύλαξη.
• Αποφύγετε το μεσημεριανό ήλιο: Μεταξύ 12.00 και 16.00 κρατήστε το δερματάκι σας στη σκιά.
  

- Μπορούμε με κάποιο τρόπο να βοηθήσουμε το δέρμα μας περαιτέρω;

Μα φυσικά, όλα ξεκινάνε από το πόσο καλά συμπεριφερόμαστε στο σώμα μας συνολικά. Εάν ζείτε μια ζωή “ακολασίας” με κακή διατροφή και κάπνισμα, οι κρέμες και τα σαπούνια δεν μπορούν παρά να συμβάλλουν ελάχιστα στο στόχο για ένα λαμπερό νεανικό δέρμα.

 1. Μη καπνίζετε

Ο πιο βασικός κανόνας εδώ είναι φυσικά το κάπνισμα. Το κάπνισμα κάνει το δέρμα να φαίνεται άγριο και μουντό, διότι μικραίνει τα μικρά αιμοφόρα αγγεία στις εξωτερικές στοιβάδες του δέρματος, μειώνοντας έτσι τη κυκλοφορία του αίματος. Αυτό με τη σειρά του εξαντλεί το δέρμα από οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά τα οποία είναι απαραίτητα για την υγεία του.

Το κάπνισμα ζημιώνει επίσης το κολλαγόνο και την ελαστίνη – τις ίνες δηλαδή που δίνουν στο δέρμα δύναμη και ελαστικότητα. Και τέλος, οι κινήσεις που κάνουμε όταν καπνίζουμε, όπως όταν σφίγγουμε το στόμα στην εισπνοή και μισοκλείνουμε τα μάτια στην εκπνοή, συμβάλλουν στη δημιουργία ρυτίδων (ρυτίδες καπνιστού).

Για την υγεία σας γενικά, μια παράκληση: σταματήστε το κάπνισμα τώρα.

 2. Τρώτε σωστά

Δε χρειάζετε να εξηγήσουμε γιατί αυτό είναι τόσο σημαντικό. Προτιμήστε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και πρωτείνες. Τροφές που κάνουν θαύματα στο δέρμα είναι κυρίως αυτές που είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, όπως οι φράουλες, τα μούρα, το ελαιόλαδο, το οποίο έχει εξαιρετική αντιοξειδοτική δράση, το πράσινο τσάι, η κολοκύθα (που τώρα είναι η εποχή της και η οποία κάνει θαυμάσια δουλειά στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών στο δέρμα), το ρόδι και άλλες πολλές.

 3. Μειώστε το άγχος

Το μεγάλο άγχος εκδηλώνεται αμέσως στο δέρμα μας, όπως θα έχετε παρατηρήσει, προκαλώντας σπυράκια, ξηρότητα, δερματικές ασθένειες και άλλα προβλήματα. Για ένα υγιές δέρμα – και ένα υγιές μυαλό – κάνετε πράγματα τα οποία θα σας βοηθήσουν να μανατζάρετε το στρες σας. Η γυμναστική είναι το μυστικό, καθώς βοηθά στο κυκλοφορικό και κατα συνέπεια στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από το δέρμα.

Κάντε λίστες με τις δουλειές σας, διαλογιστείτε, θέστε όρια – ότι θα σας βοηθήσει να κάνετε ένα βήμα πίσω και να πάρετε μια βαθιά ανάσα από τη καθημερινοτητά σας.

- Οπότε που καταλήγουμε γιατρέ;

Η ουσία των πραγμάτων είναι αυτή: το κλειδί για ένα υγιές, λαμπερό δέρμα είναι ένας συνδυασμός επιστήμης, καλών συνηθειών, κοινής λογικής και απλής, αλλά συστηματικής ρουτίνας για τη φροντίδα του δέρματος.

Thanks Doc!

Δερματολόγος – Αφροδισιολόγος
Παναγιώτης Χ. Μαυρομάτης